Probablemente ya sabes que beber ciertas bebidas y comer alimentos azucarados puede dañar tus dientes, pero ¿sabes que en realidad hay mucho más?
Hay ciertos alimentos que pueden mejorar tu salud dental y ayudarte a limitar las caries con el tiempo. Sin embargo otros alimentos provocan caries, halitosis (mal aliento) y una variedad de otros problemas.
La conexión oral sistémica (lo que necesita saber)
Innumerables estudios han demostrado un vínculo entre la mala salud bucal y las enfermedades sistémicas, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebro- vasculares, diabetes…
Obviamente, lo que ingieres en tu cuerpo tiene un impacto significativo en tu salud y bienestar en general, y dado que todo lo que comes pasa por la boca, tiene sentido lógico que una dieta más saludable no solo mejorará tu salud dental, sino también tu salud en general.
En resumen, una mala alimentación puede provocar caries y enfermedades de las encías, pero también puede provocar problemas de salud graves.
Dado que nadie quiere eso, te daremos algunos consejos sobre qué alimentos debes comer y qué alimentos debes evitar.
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Qué alimentos debes comer
Al elegir una “dieta” saludable que cuide tu boca, hay muchos alimentos deliciosos que no solo son saludables para los dientes y las encías, sino que también promueven una mejor salud en general. Seguramente esta lista no sea tan sorprendente, pero la clave para comer más de estos alimentos y menos alimentos no saludables es integrarlos en tu vida diaria.
No puedes verlo como una «dieta», ya que eso implica un cambio de estilo de vida a corto plazo. Para obtener los mejores resultados, deberás reevaluar tu relación con los alimentos y darte cuenta de que los alimentos saludables pueden ayudarte a evitar una gran cantidad de problemas dentales, mientras te ayudan a controlar tu peso y aumentar tu energía.
Nuestros profesionales recomiendan los siguientes alimentos y bebidas para mejorar tu salud dental, sistema inmunológico y salud sistémica en general:
ALIMENTOS QUE DEBES COMER
ALIMENTOS QUE DEBES COMER
- -Verduras de hoja verde
- -Almendras
- -Yogurt natural
- -Leche
- -Queso
- -Aves de corral
- -Pescado
- -Huevos
- -Frutas
- -Verduras
- -Agua
Si tu objetivo es combatir las caries, reducir el riesgo de la enfermedad de las encías y adoptar un estilo de vida más saludable en general, ¡esta lista es para ti!
Qué alimentos evitar
Por supuesto, debemos abordar el problema principal en el otro lado de la moneda: qué alimentos debemos evitar (o limitar su ingesta) para mejorar la salud dental.
No estamos diciendo que si te comes una barrita de chocolate y caramelo vas a fracasar en tu salud dental, seamos realistas. Lo que estamos diciendo es que si evitas estos alimentos el 90% del tiempo, estarás en una posición mucho mejor para disfrutar de una buena salud dental:
- –Alimentos procesados azucarados
- –Alimentos con alto contenido de azúcar o sustitutos del azúcar
- –Bebidas deportivas (el agua es todo lo que necesitará para hidratarse adecuadamente)
- –Dulces
- -Alimentos ultra procesados
ALIMENTOS A EVITAR
ALIMENTOS A EVITAR
¿Qué pasa con las bebidas?
Hablamos antes de las bebidas deportivas (que están llenas de calorías vacías). La única hidratación que necesitarás es agua y es mucho más saludable, no solo para tus dientes, sino para tu cuerpo en general.
Si eres un bebedor de café o refrescos, debes intentar consumir menos cantidad, ya que puede ser perjudicial para tu salud bucal al manchar tus dientes y provocar caries. Además, si vas a tomar estas bebidas, te recomendamos que las limitas a una hora del día. También es buena idea enjuagarse la boca después de tomar bebidas azucaradas o que puedan teñir tus dientes como ocurre con el café o el vino.